작두콩은 우리가 아는 콩보다 4~5배는 큰 콩입니다. 크기가 큰 만큼 영양소도 풍부한데요. 단백질 함량이 높고 섬유질이 풍부해서 다이어트 식단으로 좋습니다. 또한 우리 몸에 필수적인 영양소를 많이 함유하고 있어 건강에도 좋습니다. 오늘은 작두콩의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 목차 작두콩 영양성분 작두콩 효능 작두콩 부작용 작두콩 영양성분 작두콩은 콩류답게 단백질 함량은 높으면서 섬유질과 같은 영양소가 풍부해 건강에 좋고 다이어트에도 도움이 됩니다. 작두콩 20g 당 주요 영양성분은 다음과 같습니다. 칼로리 : 25.2 kcal 탄수화물 : 4.3 g 단백질 : 1.8 g 지방 : 0.06 g 나트륨 : 0.6 mg 포화지방산 : 0.08 g 작두콩 효능 작두콩 효능 1. 면역력 증진 작두콩은 다..

브로콜리는 암 예방에 효과적인 성분과 비타민, 식이섬유 등을 풍부하게 함유한 건강에 좋은 채소입니다. 또한, 심장과 눈 건강, 뼈 건강, 혈당 조절 등에 도움을 주는 다양한 영양소를 포함하고 있는데요. 건강한 식단에 포함시켜 꾸준히 섭취하면 많은 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 지금부터 브로콜리의 효능과 부작용에 대해 소개해드리겠습니다. 목차 브로콜리 영양 성분 브로콜리 효능 브로콜리 부작용 브로콜리 영양 성분 브로콜리는 칼로리는 낮으면서 필수 영양소와 함께 좋은 영양성분이 함유되어 있어 다이어트에 좋습니다. 브로콜리 100g 당 주요 영양성분은 다음과 같습니다. 칼로리 : 34 kcal 단백질 : 2.8 g 탄수화물 : 6.64 g 식이섬유 : 2.6 g 지방 : 0.37 g 비타민 C : 89.2 m..

우리나라 사람이라면 깻잎은 낯설다고 생각하기 힘든데요. 보통 깻잎이 참깨의 잎이라고 알고 계셔서 영어로 번역할 때도 'sesame leaves'라고 한다고 합니다. 하지만 깻잎은 들깨의 잎입니다. 보통 우리나라에서 깻잎은 고기 먹을 때, 고깃집에서 자주 접하게 됩니다. 고기를 쌈 싸서 먹거나 명절에는 깻잎전, 깻잎 절임 등 다양하게 섭취가 가능합니다. 음식에서는 민트, 허브 등의 향채의 용법과 같이 향신료로서 사용되기도 합니다. 이렇게 다양하게 이용할 수 있고 맛과 향이 좋은 깻잎의 효능에 대해 소개해드리겠습니다. 목차 깻잎의 영양 성분 깻잎의 효능 깻잎 부작용 깻잎의 영양 성분 깻잎은 100g 당 기준으로 45kcal, 수분 84.30g, 단백질 4.46g, 지질 0.5g, 회분 1.85g, 탄수화물 ..

오메가3는 주로 LDL 및 중성지방 수치를 낮추고 염증 수치를 낮추는 등 우리 몸에 이로운 효과를 많이 가지고 있습니다. 다만 오메가3는 몸에서 자연적으로 생성되지 않아 반드시 음식이나 약으로 섭취를 해야 합니다. 오메가3와 같은 필수 지방산은 생활습관 병 예방에 탁월한 효과를 가지고 있다고 하는데요. 지금부터 알아보겠습니다. 목차 오메가3 효능 오메가3 부작용 오메가3 효능 뇌 건강 향상 오메가3에 들어있는 DHA는 뇌세포를 재생하는 주요 성분으로 세포 간의 원활한 연결을 촉진하는 역할을 해서 신경 호르몬이 빠르게 전달될 수 있도록 도와줍니다. 또한, 오메가3는 뇌의 성장과 발달을 촉진하고 뇌의 학습 능력과 기억 능력을 향상시킵니다. 오메가3는 뇌의 플라스틱성을 증가시키며 신경전달물질의 분비와 수용을 ..