작두콩은 우리가 아는 콩보다 4~5배는 큰 콩입니다. 크기가 큰 만큼 영양소도 풍부한데요. 단백질 함량이 높고 섬유질이 풍부해서 다이어트 식단으로 좋습니다. 또한 우리 몸에 필수적인 영양소를 많이 함유하고 있어 건강에도 좋습니다. 오늘은 작두콩의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 목차 작두콩 영양성분 작두콩 효능 작두콩 부작용 작두콩 영양성분 작두콩은 콩류답게 단백질 함량은 높으면서 섬유질과 같은 영양소가 풍부해 건강에 좋고 다이어트에도 도움이 됩니다. 작두콩 20g 당 주요 영양성분은 다음과 같습니다. 칼로리 : 25.2 kcal 탄수화물 : 4.3 g 단백질 : 1.8 g 지방 : 0.06 g 나트륨 : 0.6 mg 포화지방산 : 0.08 g 작두콩 효능 작두콩 효능 1. 면역력 증진 작두콩은 다..

브로콜리는 암 예방에 효과적인 성분과 비타민, 식이섬유 등을 풍부하게 함유한 건강에 좋은 채소입니다. 또한, 심장과 눈 건강, 뼈 건강, 혈당 조절 등에 도움을 주는 다양한 영양소를 포함하고 있는데요. 건강한 식단에 포함시켜 꾸준히 섭취하면 많은 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 지금부터 브로콜리의 효능과 부작용에 대해 소개해드리겠습니다. 목차 브로콜리 영양 성분 브로콜리 효능 브로콜리 부작용 브로콜리 영양 성분 브로콜리는 칼로리는 낮으면서 필수 영양소와 함께 좋은 영양성분이 함유되어 있어 다이어트에 좋습니다. 브로콜리 100g 당 주요 영양성분은 다음과 같습니다. 칼로리 : 34 kcal 단백질 : 2.8 g 탄수화물 : 6.64 g 식이섬유 : 2.6 g 지방 : 0.37 g 비타민 C : 89.2 m..

우리나라 사람이라면 깻잎은 낯설다고 생각하기 힘든데요. 보통 깻잎이 참깨의 잎이라고 알고 계셔서 영어로 번역할 때도 'sesame leaves'라고 한다고 합니다. 하지만 깻잎은 들깨의 잎입니다. 보통 우리나라에서 깻잎은 고기 먹을 때, 고깃집에서 자주 접하게 됩니다. 고기를 쌈 싸서 먹거나 명절에는 깻잎전, 깻잎 절임 등 다양하게 섭취가 가능합니다. 음식에서는 민트, 허브 등의 향채의 용법과 같이 향신료로서 사용되기도 합니다. 이렇게 다양하게 이용할 수 있고 맛과 향이 좋은 깻잎의 효능에 대해 소개해드리겠습니다. 목차 깻잎의 영양 성분 깻잎의 효능 깻잎 부작용 깻잎의 영양 성분 깻잎은 100g 당 기준으로 45kcal, 수분 84.30g, 단백질 4.46g, 지질 0.5g, 회분 1.85g, 탄수화물 ..