시원하고 머리를 맑게 해주는 박하의 효능과 부작용

고깃집에서 식사하고 나오실 때 인안을 상쾌하게 하기 위해 박하사탕을 먹는 경우가 많습니다. 박하사탕을 먹으면 왠지 모르게 입안이 깨끗해진 것 같고 개운하죠. 박하사탕의 주재료인 박하의 효과 때문에 그렇게 느껴지실 텐데요. 오늘은 박하의 효능과 부작용 등에 대해 소개하겠습니다.

 

---

목차

• 박하란?
• 박하의 효능
• 박하 부작용

---

박하란?

 

박하는 꿀풀목 꿀풀과 박하 속 박하종에 속하는 여러해살이 풀입니다. 순우리말로는 '영생이'라고 합니다. 박하는 줄기와 잎 모두 약재로 사용될 만큼 효능이 좋은 풀이며 역사상 가장 오랫동안 재배된 식물 중 하나입니다. 박하는 습지에 자라는 숙근초로써 풀 전체에 털이 있고 향기가 좋으며 지하로 뻗어 자라는 줄기를 통해 번식을 하는 특징이 있습니다.

 

 

박하의 효능

위장 기능 강화

박하의 주된 성분 중 하나는 멘톨입니다. 멘톨의 위 운동을 활발하게 하는 효과를 보이기 때문에 소화불량 개선에 효과가 있습니다. 때문에 과식을 하거나 기름진 음식을 먹고 나서 먹는 박하는 소화 촉진과 속 쓰림을 방지하기도 합니다.

 

또한 멘톨은 소화 촉진 기능뿐만 아니라 장 내의 가스를 원활하게 배출시켜 주는 역할도 합니다. 페퍼민트 오일은 복통 및 팽만감을 포함한 과민성 대장 증후군 증상을 완화할 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

 

긴장 완화 및 진정 효과

보통 심적 안정을 위해 허브티를 마시곤 합니다. 박하 역시 빠질 수 없는데요. 박하에는 감귤류의 껍질에 많이 함유된 리모넨 성분이 포함되어 있습니다. 리모넨 성분은 머리를 맑게 하고 기분을 상쾌하게 해주는 효과를 가지고 있습니다. 또한 허브티는 카페인이 없고 안정 효과 때문에 잠자기 전에 마셔도 불면증 개선이나 좋은 수면을 취하는데 도움이 됩니다.

 

구취 제거

박하의 시원한 향은 구취 제거에 도움이 됩니다. 박하의 멘톨 성분이 구강 내 세균이 번식하는 것을 억제하기 때문에 입냄새의 원인을 제거하고 잇몸 질환에도 효능이 있습니다. 박하를 이용한 차를 마시면 구취 제거에 도움이 됩니다.

 

피로 해소

'본초강목'에서는 박하를 삶아 낸 즙을 복용하면 땀을 내게 하고 허로로 피곤한 것을 잘 풀어준다고 했습니다. 박하는 피로감이 있으면서 머리가 멍하고 정신이 없을 때 피로감을 풀고 머리를 맑게 해 줍니다.

 

 

박하 부작용

박하는 부작용이 이렇다 할 만큼 없는 식물입니다. 하지만 박하는 유즙의 분비를 더디게 하는 성분이 있어 모유수유 중인 여성분들은 가급적 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 그리고 박하는 기운을 발산시키는 작용이 강해서 위장이 약한 경우에는 속 쓰림이 나타날 수 있습니다. 

 

 

박하 먹는 법과 사용법

 

박하는 시중에 화원이나 꽃집에선 저렴한 가격에 구할 수 있기 때문에 가정집에서 방향제 대신 사용할 수도 있습니다.

 

또한 가장 쉽게 섭취할 수 있는 차로 박하 차는 흔히 '페퍼민트 티'로 판매되고 있기 때문에 이를 구해서 차로 끓여마시면 심신 안정과 스트레스 해소, 긴장완화에 많은 도움이 될 수 있습니다.

---

같이 보면 좋은 글

안주나 간식으로 먹는 땅콩, 건조한 계절에는 기침 잡는 특효약

 

환절기 건강에 특효약인 유자의 효능 7가지에 대해 알아보기