여성에게 아주 좋다는 석류, 남자한테도 좋다 석류의 효능, 주의사항 알아보기

석류는 다들 알다시피 여성에게 좋은 과일로 잘 알려져 있습니다. 그래서인지 '여성의 과일'이라고 불리기도 하는데요. 실제로 중국의 양귀비와 이집트의 클레오파트라는 매일 석류 반 쪽을 먹으며 미용에 신경 썼다고 합니다.

 

그런데 '여성의 과일'이라고 불리는 석류가 남성에게도 좋다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 여성에게도 좋고 남성에게도 좋은 석류의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

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목차

• 석류의 영양 성분
• 석류의 효능
• 석류 섭취 시 주의사항

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석류의 영양 성분

 

석류는 피부미용과 여성에게 효과가 좋기 때문에 여성의 과일이라고 불립니다. 석류에는 비타민 A부터 E까지 다양한 비타민이 풍부하게 들어 있어 피부 노화를 방지하고 혈액순환을 원활하게 합니다. 석류에는 칼륨, 철분, 칼슘 등이 풍부해 감기 예방에도 효과적이며, 때문에 면역력 증진, 고혈압, 스트레스 해소, 시력 회복에도 효과적입니다.

 

석류에는 식물성 여성호르몬인 이소플라본이 풍부합니다. 항산화 성분인 안토시아닌, 엘라그산, 타닌 등 폴리페놀 성분 등이 함유되어 있습니다.

 

또한 석류는 여성 건강뿐만 아니라 남성 건강에도 좋다고 하는데요. 미국암학회의 임상암연구지에 따르면 석류를 섭취한 남성의 경우 그렇지 않은 남성보다 수술이나 방사선 암치료 후 전립선 특이항원이 증가하는 기간이 3배 이상 긴 것으로 밝혀졌습니다. 그리고 매일 100% 석류 주스를 마신 환자들은 그렇지 않은 환자보다 발기부전 증세가 호전될 확률이 높다고 합니다.

 

 

석류의 효능

소화 불량 개선

석류에는 건강한 소화를 도와주는 식이섬유가 풍부합니다. 섬유질은 규칙적인 배변을 촉진하고 변비를 예방하며 전반적인 장을 건강하게 합니다. 또한 석류는 장 불편함을 완화시키는데 도움이 될 뿐만 아니라 위와 장 질환의 위험도 줄여주는데요. 장의 염증을 줄이고 소화력을 향상시켜 크론병, 궤양성 대장염 등의 염증성 장 질환을 가라앉힙니다.

 

탈모 예방

탈모는 남성호르몬인 테스토스테론이 좋지 않은 호르몬인 디하이드테스토스테론으로 전환되는 양이 많을 때 발생하는 증상입니다. 석류에 함유되어 있는 에스트로겐과 각종 미네랄은 이런 남성 호르몬의 전환을 막아 탈모를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 석류에 함유되어 있는 항산화제와 에스트로겐 성분은 모낭을 강화하고 혈액 순환을 증가시킵니다. 이러한 효과를 머리카락이 더 빨리 자라게 하고 건강하고 튼튼한 모발이 유지되게끔 도와준다고 합니다.

 

피부 미용

석류에 함유되어 있는 비타민 C, 비타민 B, 칼륨, 폴리페놀, 에스트로겐 성분은 노화를 방지하는데 효과적입니다. 석류의 에스트로겐 성분은 피부의 탄력에 중요한 역할을 하는 콜라겐의 합성을 도와 피부 노화를 방지합니다. 비타민 C 성분은 여드름을 발생시키는 주요 원인 중 하나인 피지 생성을 조절하는데 도움이 됩니다. 항산화 성분은 노화와 자외선으로 인한 세포 손상을 억제하며 여드름이나 습진 같은 피부 염증을 줄이는 효과가 있습니다.

 

남성 건강

석류에 들어 있는 각종 항산화 성분은 남성 호르몬을 증가시켜 전립선 건강에 도움을 주고 혈액 순환을 개선하여 발기부전 증세를 호전시킵니다. 동의보감에는 '석류껍질은 누정을 멎게 한다'라고 하였는데, 누정이란 성행위 없이 정액이 흘러나오는 것을 말하는데요. 자극에 너무 민감하게 반응이 나타나는 조루도 여기에 포함됩니다.

 

 

석류 섭취 시 주의사항

 

석류는 과도하게 섭취 시 혈액을 응고시키는 증세를 보일 수 있습니다. 담이 심하게 걸린다던지, 심뇌혈관에 부정적으로 작용할 수 있기 때문에 과도한 섭취는 금물입니다. 또한 석류에는 수분을 흡수하는 탄닌 성분이 풍부해 변비가 있으면 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

 

또한 석류의 효능을 충분히 보기 위해서는 석류의 씨와 껍질까지 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 석류씨에는 천연 에스트로겐 물질이 풍부하고 석류 껍질에는 동맥경화를 예방하는 항산화 물질인 탄닌 등이 풍부하기 때문인데요. 석류 껍질과 씨를 생으로 먹기 어렵다면 이를 깨끗하게 씻어 따뜻한 물에 우려먹어도 좋습니다.

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