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최근들어 피부 개선, 피부 건강하면 떠오르는 성분으로 글루타치온이 유명합니다. 가정의학과 전문의이자 방송인으로 유명한 분이 판매하는 걸로도 유명한데요. 하지만 아직까지 글루타치온에 대해 잘 모르는 분들이 많습니다. 그런 분들을 위해 오늘은 글루타치온의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
목차
- 글루타치온이란?
- 글루타치온 효능
- 글루타치온 부작용
- 글루타치온 복용량
글루타치온이란?
먼저 글루타치온은 세 가지 아미노산인 글라이신, 시스테인, 글루탐산이 결합한 물질입니다. 간에서 자연적으로 만들어지며, 활성산소를 제거하고 노화를 억제하는 기능을 합니다. 글루타치온 효능은 항산화 효과가 매우 뛰어나기 떄문에 피부 속 멜라닌 생성을 막아 피부 미백 효과가 있다고 합니다.
글루타치온 효능
글루타치온 효능 ① 피부 노화 방지
글루타치온하면 떠오르는 대표적인 효능은 항산화 작용, 다시 말해 피부 노화 방지 효과입니다. 글루타치온은 세포 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하고 노화를 예방하는 효능이 있습니다.
또한 글루타치온 효능은 피부의 콜라겐과 엘라스틴 성분을 보호하고, 자외선으로 피부가 자극받는 것을 최소화하는 역할을 합니다. 시중에 백옥주사라고 알려진 미백주사 성분이 글루타치온이라고 합니다. 글루타치온의 수치가 높은 사람은 수치가 낮은 사람에 비해 피부가 생기 있고 밝다고 합니다.
글루타치온 효능 ② 간 기능 증진
글루타치온은 해독 작용을 하는 간 기능 증진에 도움이 됩니다. 가는 독소와 발암물질 등 인체에 해로운 성분을 해독하는 기관인데요. 글루타치온은 간의 해독 작용에 꼭 필요한 성분입니다.
또한 글루타치온은 중금속과 같이 인체에 서서히 쌓이는 유해물질을 간이 쉽게 제거할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 간이 제거할 수 있는 유해물질은 한정적인데 글루타치온이 간의 피로를 풀어줘 유해물질을 쉽게 제거할 수 있도록 하는 것입니다.
글루타치온 효능 ③ 면역력 강화
글루타치온은 면역 세포가 손상되지 않도록 보호하며 인체의 균형을 맞추는 역할을 합니다. 정상 세포가 손상되어 면역력이 떨어지면 생기는 신체적 노화, 당뇨, 아토피 등을 예방하는데 도움이 됩니다.
또한 글루타치온 효능은 세포의 이상증세나 나쁜 세포의 생성을 억제하고 정상 세포를 보호하며 사이토카인이나 백혈구 등 인체의 면역력을 증진시켜주는 세포들을 생성하고 보호합니다.
글루타치온 효능 ④ 체지방 감소
글루타치온은 피부 건강에만 효과가 있을거 같지만 의외로 체지방 감소에 효능이 있습니다. 인체 내부의 항산화 물질 농도가 낮으면 지방이 연소되지 않고 몸에 저장됩니다. 특히 노화로 인해 체지방이 쌓이는 것을 글루타치온이 막아주는 효과가 있다고 합니다.
글루타치온 효능 ⑤ 치매 예방
노화가 진행되면서 자연적으로 발생하는 뇌세포 손상은 치매나 기억력 손실과 같은 증상을 발생시킵니다. 글루타치온은 세포 손상을 방지하는 만큼 이러한 신경성 퇴행 질환 발생을 억제할 수 있으며, 어느 연구 결과에 의하면 8주 이상 글루타치온을 복용한 결과 기억력이 향상되었다는 결과가 있었습니다.
글루타치온 효능 ⑥ 장 건강
글루타치온은 장 건강과 장의 기능을 보호합니다. 장 내의 세포들을 보호하고 증식시켜 소화기능을 효과적으로 도와주며 손상된 장의 회복을 촉진하고 장 내 염증을 완화하는 효능이 있습니다.
글루타치온 효능 ⑦ 운동 능력 향상
글루타치온 효능하면 대표적으로 활성산소를 제거하여 노화를 억제한다고 했는데요. 이게 운동과도 연관이 있습니다. 운동은 건강을 증진시켜주는 역할도 하지만 활성산소를 만들어 내는 원인이 되기도 합니다. 운동을 하면 나오는 활성산소를 제거해야 운동 후 정상적으로 회복하는데 문제가 생기지 않는데요. 글루타치온은 이런 활성산소를 제거하여 효과적으로 회복하는데 도움을 줍니다.
글루타치온 부작용
글루타치온은 복용 시 구토나 복통, 식욕부진 등이 있을 수 있습니다. 정맥주사일 경우 미국 식품의약국 FDA에서는 피무 미백, 피무 미용 목적으로 글루타치온 주사의 사용을 승인하지 않았는데요. 그만큼 다양한 부작용이 있을 수 있다는 것을 시사합니다. 글루타치온 주사 처방 시 전문 의료진과 충분한 상담 후 처방 및 시술받는 것을 권장드립니다.
글루타치온 복용량
글루타치온은 시중에 판매되고 있는 상품에 따라 함유량이 다르지만 보통 하루에 500mg을 최소로 복용합니다. 글루타치온 효능을 효과적으로 누리기 위해 구매하는 상품에 나와 있는 하루 권장량을 지키는 걸 추천드립니다.
또한 글루타치온은 흡수율을 높이기 위해 식전에 복용하는 것을 권장합니다.
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